Mata pelajaran Pendidikan Jasmani (Penjas) menjadi bagian penting dalam kurikulum kelas 11 IPA, terutama pada semester 2 yang menuntut pemahaman konsep kebugaran dan teknik olahraga. Banyak siswa merasa kesulitan menemukan contoh soal yang relevan untuk latihan mandiri. Artikel ini menyajikan contoh soal Penjas kelas 11 IPA semester 2 lengkap beserta strategi menjawab yang dapat meningkatkan performa ujian.
Daftar 10 contoh soal Penjas kelas 11 IPA Semester 2
-
Soal 1: Sebutkan tiga komponen kebugaran jasmani yang dapat diukur melalui tes lapangan, kemudian jelaskan cara mengukurnya secara singkat. Soal ini menguji pemahaman tentang komponen kebugaran seperti daya tahan, kekuatan, dan kelenturan.
Siswa diminta menyebutkan metode pengukuran seperti tes Cooper, tes push‑up, dan tes sit‑and‑reach. Jawaban yang tepat mencakup definisi masing‑masing komponen serta prosedur dasar pengukuran.
-
Soal 2: Pada pertandingan bola basket, berapa kali pemain dapat melakukan dribbling sebelum harus melempar bola ke rekan setim? Berikan alasan aturan tersebut.
Pertanyaan ini menilai pengetahuan tentang aturan dasar bola basket. Jawaban harus menyebutkan bahwa tidak ada batasan jumlah dribbling selama pemain tidak melakukan double‑dribble.
Penjelasan singkat tentang pelanggaran double‑dribble melengkapi jawaban.
-
Soal 3: Jelaskan perbedaan antara latihan aerobik dan anaerobik, serta berikan contoh masing‑masing yang umum dipraktikkan di sekolah. Soal ini menguji kemampuan membedakan dua jenis latihan energi. Contoh aerobik dapat berupa lari jarak jauh, sedangkan anaerobik misalnya sprint 100 meter. Penjelasan harus mencakup mekanisme produksi energi serta manfaat kesehatan masing‑masing.
Latihan Soal Pjok Kelas Xi Semester 2 – Giat Belajar -
Soal 4: Dalam tes kebugaran push‑up, berapa standar jumlah push‑up yang harus dicapai oleh siswa laki‑laki kelas 11 untuk kategori baik? Sertakan kriteria penilaian. Pertanyaan ini berfokus pada standar kebugaran nasional untuk push‑up. Standar baik biasanya berada di kisaran 30‑35 kali dalam satu menit untuk usia remaja laki‑laki. Kriteria penilaian meliputi teknik tubuh lurus dan gerakan penuh.
-
Soal 5: Sebutkan tiga manfaat rutin melakukan peregangan sebelum aktivitas olahraga, dan jelaskan bagaimana peregangan dapat mencegah cedera. Soal ini menilai pemahaman tentang pentingnya pemanasan aktif. Manfaat meliputi peningkatan fleksibilitas, peningkatan aliran darah, dan pengurangan kekakuan otot. Penjelasan harus mengaitkan peregangan dengan penurunan risiko strain otot.
-
Soal 6: Pada pertandingan voli, berapa kali pemain dapat melakukan servis berturut‑turut sebelum lawan mendapatkan giliran servis? Jelaskan aturan rotasi servis.
Pertanyaan ini menguji pengetahuan tentang sistem poin rally dalam voli. Pemain terus melakukan servis selama mereka memenangkan rally, tidak ada batasan jumlah servis berturut‑turut.
Aturan rotasi servis mengharuskan pemain berganti posisi setelah setiap pergantian tim.
-
Soal 7: Hitung kecepatan rata‑rata seorang siswa yang menempuh jarak 400 meter dalam waktu 1 menit 20 detik. Tunjukkan langkah perhitungan secara singkat. Soal ini menguji kemampuan konversi satuan kecepatan. Kecepatan rata‑rata diperoleh dengan membagi jarak (400 m) dengan waktu (80 s), menghasilkan 5 m/s. Penulisan hasil dalam km/jam memerlukan perkalian dengan 3,6, sehingga menjadi 18 km/jam.
-
Soal 8: Jelaskan peran nutrisi karbohidrat dalam meningkatkan performa atletik selama latihan intensif, serta beri contoh makanan yang kaya karbohidrat. Pertanyaan ini menilai pengetahuan tentang energi yang disediakan karbohidrat. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber glukosa utama untuk otot selama latihan intensif. Contoh makanan meliputi nasi, roti gandum, dan buah pisang.
-
Soal 9: Dalam tes sit‑and‑reach, apa yang menjadi indikator fleksibilitas punggung bawah dan hamstring? Sebutkan nilai standar untuk kategori sangat baik pada remaja usia 16‑17 tahun. Soal ini menguji pemahaman tentang interpret
